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膣のゆるみを解消したい人、生理痛や冷え性対策をしたい人は、富坂先生おすすめの膣トレーニング方法を取り入れてみて。 医学的におすすめの膣トレーニングのやり方は、「ケーゲル体操」という骨盤底筋の筋肉を収縮。

膣トレボールを使った中イキトレーニング. ①膣内にローションを注入する. ②膣トレボールを膣内に入れる. ③クリを電マやローターで弄る. ④クリでそのままイク. そしてクリでイケるよ。

それに気づいて、中イキに必要な筋肉を意識できる、力を入れられるようになるための自主練を探しました。 筋トレはこれだけといいつつ、2つおすすめいたします。 腰痛。

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